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Interior de academia com alunos treinando com halteres e máquinas

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Treino Choje · pernas

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Treino C — Pernas

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      0treinos publicadospublique seu primeiro treino
      86%frequênciameta: 4x por semana
      72,4 kgpeso atual−1,8 kg em 30 dias
      41 cmbraço+0,6 cm em 30 dias

      Carga no supino reto (lb)

      Evolução da carga máxima nas últimas 8 semanas.

      90 75 60 45 60 65 65 70 75 75 80 80 Sem 1 Sem 2 Sem 3 Sem 4 Sem 5 Sem 6 Sem 7 Sem 8

      Frequência — últimas 4 semanas

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